wzrost waga ciala

Witam, moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Ćwiczę 4 razy w tygodniu raczej nie wykonuje cardio. Jestem ektomorfikiem do tego pracuje w nocy od 22 do 6 rano i jest mi czasami ciężko wyrobić się z jedzeniem ( brak apetyty, zmęczenie). Ćwiczę już od kilku lat ale dopiero od stycznia zacząłem stosować dietę i porządny trening co skutkowało [...]

Witam Panów i Panie , zakładam ten temat ponieważ mam dziwne wrażenie że moje wymiary ciała są nieproporcjonalne i chcę zasięgnąć opinii fachowców . Trochę mnie to martwi ,więc proszę o konkretne odpowiedzi ,z góry dzięki ;) Pozdrawiam Masakratus:-)) Wiek: W tym roku 19 lat. Wzrost:173cm Waga:72KG Wymiary Kark:35-36 cm Klatka:92 cm Talia:77CM [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 82 Wzrost : 186 Cel treningowy :masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 x sztangielki, regulowane obciazenie, max 20 KG. Dieta : Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane [...]

Witam wszystkich forumowiczów . Mam prośbę do kogoś doświadczonego , zaczynam swoją przygodę z ćwiczeniami , i proszę o ułożenie diety dla mnie jeżeli to możliwe :) Chciałbym dość szybko zrzucić resztę tłuszczyku i wyrobić sobie rzeźbę , oraz chciałbym żeby ten posiłek dostarczał mi wystarczająco energii ponieważ ćwiczę dość intensywnie. Moje [...]

Witam. Płeć M Typ budowy ciała: EKTOMORFIK Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia: Masa Staż (0) Aktywność fizyczna (lekka praca fizyczna, raz na dwa tygodnie wypad na halę) Dostęp do sprzętu: Full profesjonalna siłownia Dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny%2C_73kg-t925463.html Pragnę zacząć chodzić na siłownię...Jaki trening [...]

[...] nie wiem jak zejsc z kcal, białka pełnowartościowy jest 235g (wliczyłem twaróg). Wydaje mi sie ze jestem mezomorfikiem, budowa ciała: szczupły. Wiek 20 lat, waga 80kg, wzrost 180, praca po 10h (fizycznie nie jest tak bardzo ciężko, tylko cały czas na nogach) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2ac03f377b6491eb4b041c184592f1e.jpg [...]

Witam sznanownych panów kulturystów. Zakładam ten temat abyście udzielili mi kilku rad i wskazówek. waga 56 wzrost 175 staż: hmm 1 miesiąc wiek 15 Przez 2 miesiące próbowałem utyć i udało mi się powiększyć masę ciała o 3kg. Jadłem co się dało i kiedy się dało - jak najwięcej. I teraz moje pytania: lepiej jeść 3 razy i porządnie czy kilka (5-6) [...]

Witam A więc tak Waga : 75 Wzrost : 179cm Wiek : 16 Lat skończone (1 Technikum) Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Staż treningowy na Judo : 2 lata z kawałkiem Budowa ciała : Mezomorfik Potrzebuje ułożyć dietę Od stycznia chcę zacząć brać białko i zrobić jeden cykl kreatyny I do tego właśnie potrzebuję dietę żeby po cyklu nie zeszło [...]

Witam , mam zamiar spalić tkankę tłuszczową z brzucha i wyrobić mięśnie , reszte ciała mnie nie obchodzi bo mam 15 lat i zdąże wyrobić klate , ręce , bo nogi mam dobrze rozwinięte gdyż mam 59 cm w udzie , i 38 w łydce , . jestem w 7 dniu a6w i mam pytanie czy spale tłuszcz jak tak to ile % ( około) Co jescze można robic na spalenie tkanki [...]

[...] specjalne suple ?? Dieta ketogeniczna ?? Jak to jest ?? Ja biore jak narazie na zmiane w ciągu dnia: od rana thermo speed extreme przed treningiem: thermo booster Z tego względu iż mam ciężkie treningi siłowe wraz z aerobami mam dietę lekko redukcyjna tak aby się zbytnio nie osłabiać. Białko 2,2 Tłuszcze 1,1 Wegle 2,6 waga 74 wzrost 176 wiek 20

Witam Mam 23 lata, waga 82 kg, wzrost 175 chce wyrzeźbić ciało... Pracuje fizycznie moja praca polega na szybkim ruchu, ( można powiedzieć trucht, bieganie...) a również na przerzucaniu 10- 20t przez 8h a zdarza się w 6-7, zależy od chęci... Co powinieniem stosować na wyrzeźbienie ciała, ( podkreślam że ważyłem 93 kg przed pracą byłem moim zdaniem [...]

[...] ich omijaniem... Myslalem ze dzieki temu zrzuce tluszcz odkladajacy sie na brzuchu... W miedzy czasie probowalem zaczynac A6w oraz biegalem z miernym skutkiem. Wiek 22 wzrost 178 waga 88 Aktywnosc fizyczna - 2/3 razy w tygodniu silowania( Mam zamiar 1/2 x dzinnie biegac ( rano oraz popoludniami) Chcialbym zeby mi ktos poradzil jaka diete [...]

Cześć! Chciałem zacząć ćwiczyć przysiad. Wzrost: 190cm Waga: 78kg Przysiad: 80kg Chcę trenować 2x w tygodniu(PON, CZW) według tego programu: przysiad ze sztangą na plecach: 8 serii po 3 powtórzenia (ciężar narazie 50kg, żeby wzmocnić nogi), przerwa po każdej serii 90-120s wykroki: 4 serie po 4 powtórzenia (ciężar narazie 30-40kg?), przerwy [...]

Witam mój typ budowy ciała Endomorfik. Cel redukcja tkanki tłuszczowej Bf 25% Waga 122.6 Wzrost 180 cm Wiek 18 Praca fizyczna ciągła 5h Trening siłowy 3 razy w tygodniu Ułożyłem sobie dietę czy ktoś może coś doradzić czy jest dobrze czy źle. 1 Śniadanie 5:30 2 jajka na twardo 2 kromki chleba zytniego Białko 30g WPC 2 śniadanie 8:30 [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki - Poniżej kilka zdjęć 2) wiek - 17 lat 3) waga/wzrost - 81kg/ 173cm 4) staż - 5 miesięcy 5) cel cyklu - poprawa sylwetki 6) stosowane już wcześniej suplementy - Białko 7) stosowane wcześniej spalacze - dyma-burn i QNY Riptek 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie brałem 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

[...] cell-tech- rano i po treningu shotgun przed treningiem czy moze za duzo tego?? cel masa, moze jakies inne propozycje?? 1) budowa ciala: wysportowana 2) wiek: 27 3) waga/wzrost: 180/93 4) staż treningowy: 1.5 5) cel cyklu: czysta masa miesniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy: creatyna, arimatest 7) stosowane wcześniej spalacze: nic [...]

Witam. Chcialabym schudnac i, aby choc troche byly widoczne miesnie na moim ciele :). Moj cel to mysle tak ok 60kg. Waga:69 (udalo mi sie przez msc diety schudnac 3 kg, bez efektu jojo) Wzrost: ok 184 Łydka w najwiekszym miejscu: 41cm!! Udo w najweiekszym miejscu: 61 Brzuch nad pępkiem: 78 Chcialabym prosic o jakies cwiczenia dobrane do mojej [...]

Czesc :) Szukam planu treningowego, ktory da jakies efekty calkiem szybko ;) Od roku trenuje muay thai, ale zblizaja sie wakacje i poprostu chcialem "podciagnac" pewne partie ciala, zeby lepiej wygladac na plazy. Niechodzi mi o przyrost masy, czy o to zeby jakos bardzo urosnac. Chce dopracowac troche klatke, brzuch i moze ramiona. Nie moge byc [...]

[...] dla poczatkujacych. szczegolnie interesuja mnie cwiczenia na klate i rece (wszystkie partie miesni). co do diety to jem baaaaaaardzo duzo ale i tak nic prawie nie tyje. wzrost okolo 190cm, waga 60 kg, a wiek 16 lat. jestem bardzo chudy i prawie nic miesni. nie wiem czy to wazne ale dziwna sprawa ma sie u mnie z temperatura ciala. normalna [...]

Witam, Moje pytanie dotyczy treningu dla młodego piłkarza ( w marcu bedzie mial 18lat ) Młody jest dobrze zapowiadajacym się napastnikiem Wzrost - 190 cm Waga - 83 kg Nie chciałbym zrobić mu krzywdy na siłowni a sam nie mam doświadczenia zeby ułożyć jakiś plana dla niego. Moze ktos ma doswiadczenie w tym kierunku i mógł by pomóc. Zaznacze ze [...]